近日,健身博主刘畊宏火爆全网,掀起一股全民健身热潮,让很多平时不爱运动的人都开始健身跳操,更是出现了许多“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”。
不过,虽然刘畊宏的健身操看起来简单易学,而对于那些运动能力较差或者健康状况欠佳的人群,却存在运动风险。今天看新闻说有好些“刘畊宏男孩女孩”因为跳操住进了医院,这些人估计是平时运少,或者是身体并不怎么好,看别人跳得起劲,自己也跟风,把自己给跳进了医院!
医生建议不要盲目尝试高强度健身操,据介绍这套健身操虽然看上去简单易学,但实际上对体能、运动能力都有要求的,刘畊宏的这套操有不少的扭胯动作,髋部运动幅度大,并且运动节奏快,对于某些腰椎稳定性不足的人群来说,跳这套操容易出现腰部疼痛。
医生提醒各位了,脊椎不稳或者存在腰椎伤病的人群,并不适合跳这套健身操。如果髋关节有基础性疾病,比如髋关节发育欠佳,髋关节撞击,或者以前髋关节就有弹响甚至疼痛的,也不要盲目锻炼,避免加重损伤。
平时缺乏运动习惯,运动能力较差的人群要适当放缓节奏循序渐进量力而行,以免因为动作变形或者过度疲劳导致损伤,比如摔倒扭伤之类的意外!
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