晨跑是一项有利于身体健康的运动,很多运动爱好者会选择晨跑加强身体锻炼,那么你知道晨跑的最佳时间是什么时候吗?
其实,晨跑最佳时间是根据自身情况决定的,一般建议把晨跑时间定在7-10点左右,如果你早晨需要上班可以适当早一点,不上班的老年人,适当晚一点。
晨跑还有很多事项是需要注意的:
1、不要空腹晨跑,跑步之前吃一些牛奶、面包等食物。
2、跑步之前做一些热身运动给身体一个缓冲避免受伤,何为热身?跑步之前原地慢跑10分钟,高抬腿练习5分钟左右,跑步的过程中均匀加速,循序渐进。
3、跑步之后,不要马上停下来,要适当走路十分钟左右,让自己的身体慢慢平复,适当缓冲。
4、跑步最好不要再水泥路上进行,选择一些专用的跑道最佳。
锻炼身体也要做到科学锻炼,这样才能起到事半功倍的效果哦。
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