午觉一般睡多久有助于健康

值得注意的是午觉不是睡的越久越好，那么一般午觉睡多久才更加有助于身体健康呢？千秋查看了相关的资料就给大家详细说说这个问题。

午觉一般在夏季的时候居多，不知道大家有没有发现到了夏季，人往往在吃过午饭后就容易犯困，如果不在中午休息一下，下午工作完全打不起精神，导致工作效率降低。

睡午觉也是有讲究的，在时间上一定要控制好，超过了多长时间，不仅不利于身体健康，还对身体有害。大家可以根据不同的职业、身体素质的不同、工作强度的不同来调整午休时间。比如你的工作是文员，不需要过多的活动，从事的事情比较简单，坐在电脑旁打打电脑就行，这种建议午觉睡10来分钟就行了，浅睡10几分钟足够你恢复体力，更好的投入到下午的工作中。

而如果你的职业需要消耗大量的体力和脑力，那么你就可以午睡20-30分钟，并且最好是找个地方躺着睡，这样更加有利于帮助你恢复体力和脑力。

如果你中午的时间比较多，你可以睡45分钟左右，睡45分钟可以让你进入浅眠状态，让你大脑充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。但要注意，午睡的时间不要超过一小时，这样会导致疲倦等不适的现象出现。

想必大家都有这样的经历，自己在睡觉的时候，突然被人吵醒或者是打断，起来后整个人就会感觉昏昏沉沉，甚至出现头疼、头晕全身无力，这种被称为“睡眠惯性”。那是因为你的大脑皮层被抑制住了，毛细血管还未开放，导致大脑暂时性的出现供血不足。据研究表明，老年人长期午睡超过1小时，老年痴呆发病率提高40%！要注意了哟。

另外，午睡也不要吃过午饭马上就趴着睡了，这样会影响消化系统，对胃健康不好，要过20分钟等胃消化后再睡。

总之，睡午觉没有统一的时间，一般不超过1小时就行了，时间紧的朋友适当的睡个10-20分钟也可以帮助大家恢复能量。