专家说了熬夜患癌概率大大增加

今天是3月21，是世界睡眠日，搞个这种节日的目的，想必是想提醒各位养成良好的睡觉习惯，少熬夜按时睡觉，睡足时间。

现在很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜玩手机、熬夜打游戏、熬夜玩乐等等，总之就是白天没精神，一到了晚上睡不着，精神特好。

其实人人都知道熬夜是不好的习惯，尤其是长时间熬夜对身体各方面都会产生不良的影响，可人们却偏偏不在意，以为现在还年轻，熬夜对自己没什么影响，确实年轻的时候熬夜，看不出有什么坏的影响，等上了点年纪，你会发现自己想熬都熬不住了。我就有这样的体会，十几二十岁的时候经常熬夜通宵，第二天精神照样很好，现在到了三十几岁了，即便自己想要熬夜都坚持不下去，到点了自然也就睡了。

今早看北京协和医院的某专家说，熬夜会增加患癌的概率，说一个人睡眠时间低于7小时，就会大大增加患癌的风险。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠时间小于5小时结肠癌风险增加36%，男性每天睡眠时间小于6.5小时，患肺癌风险增加112%。是不是很可怕？别不信，这些人家都是有临床依据的，不会平白无故的编个数据来骗大家。搞笑的是有网友还在评论区说什么专家的话不可信，以为专家在忽悠人！自己拿自己的生命开玩笑，哪天噩运真降临到自己头上了，说什么也晚了！

说下哪个时间点睡觉以及睡多久才算正常，晚上10点到11点睡觉属于正常入睡时间，最迟不超过12点，每天最好要睡够7到8小时才算正常的睡眠时间。据说，持续一周睡眠时间不足6小时，就会导致人体内700多个基因发生变化，长时间的睡眠不足，会增加患心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症的风险。所以，为了自己的健康，还是养成早睡的习惯为好。